Спортивные тренажеры: что выбрать? Беговую дорожку?

В настоящее время представлено огромное разнообразие тренажеров: велотренажеры, беговые дорожки, эллиптические тренажеры и так далее, и тому подобное. Существуют тренажеры, которые одновременно воздействуют на все группы мышц, а есть специализированные, которые воздействуют на конкретную группу мышц.

Итак, все спортивные тренажеры относятся к двум группам: либо к кардиотренажерам, либо к силовым. Тренажеры первой группы положительно воздействуют на сердечнососудистую систему, позволяют сбросить лишний вес и повышают выносливость. Тренажеры второй группы, в соответствии с названием, тренируют силу мышц и обеспечивают развитие мускулатуры. Чтобы достичь эффективного результата, необходимо составлять свою программу так, чтобы вы могли сочетать работа на обоих видах тренажеров. Обычно 60% всего времени уделяют кардиотренажерам, а остальные 40% занимаются силовыми упражнениям.

К тренажерам первой группы относятся такие тренажеры, как степпер, велотренажер, беговая дорожка, имитаторы гребли. По мере привыкания к тому или иному виду необходимо увеличивать нагрузку. Занятия на кардиотренажерах увеличивает выносливость, приводят в порядок вес. Благодаря бортовому компьютеру вы можете следить за количеством сжигаемых калорий, устанавливать скорость и фиксировать «пройденный» километры.

Лучший вариант – это домашний тренажер. Это экономно и удобно, ведь не нужно платить за абонемент, выкраивать время на занятия, покупать новую спортивную форму «на выход». В вашей квартире должны быть свободное место, которое будет отведено под тренажер. Установка беговой дорожки требует немалой площади, а вот степперы являются компактным вариантом для небольшой квартиры. Но не спешите осуществлять покупку, ответьте на главный вопрос: «Для чего мне это? Готов ли я уделять тренировкам должное время?». Если вы будете заниматься не систематически, то вы не добьетесь никакого результата, а если еще и приобретете тренажер, то получается, что потратите деньги зря.

Говоря об эффективности, то, наверное, одним из самых эффективных тренажеров является беговая дорожка. Мы уже отмечали, что этот тренажер требует свободного пространства, но это того стоит, ведь беговая дорожка позволяет достаточно сбросить лишние килограммы, укрепить организм и развить выносливость. Бег включает в работу помимо мышц ног мышцы спины и грудные мышцы. Что касается стоимости такого тренажера, то тут все зависит от «навороченности». Самыми дешевыми беговыми дорожками являются тренажеры с механическим приводом, но такие тренажеры являются менее удобными. Электрические дорожки позволяют устанавливать скорость, рельеф, рассчитывать оптимальное время тренировки для сжигания необходимого количества калорий. Современные модели позволяют решить проблему с пространством: существуют дорожки, которые складываются в вертикальное положение.

Сегодня особую популярность приобретают эллиптические тренажеры. Что представляет такой тренажер? Он совмещает в себе все лучшее от беговой дорожки, степпера и велотренажера.. Тренировки получаются очень эффективными, нагрузка распространяется на мышцы спины, груди и рук. Упражнения осуществляется следующим образом: ноги ставятся на педали, а руки – на рукоятке. На этом тренажере благодаря кручению педалей по эллиптической форме осуществляется одновременно имитация естественной ходьбы и бега. Таким образом, снимается нагрузка с коленных суставов и голеностопа. С помощью эллиптического тренажера осуществляется тренировка, помимо упомянутых мышц спины, груди рук, мышц плечевого пояса и ног. Эллиптические тренажеры обычно обладают достаточно крупными размерами, но преимущество в том, что многие модели можно складывать.

Предыдущая: Бегайте на беговой дорожке на здоровье! | Список статьей о беговых дорожках | Далее: Выбираем беговую дорожку для дома